AFB30 -SEAL Row Planch
He maha nga mahi a Barbell Barbell e hanga ana i te papatipu me te kaha i roto i au lats, o runga, me te pakihiwi o te pu. Ahakoa ko koe he tinana tinana e ngana ana ki te tarai i to v-taper ranei i runga i te prowl mo te kaupapa whakauru hou, ko nga rarangi he taru mo te take. I kii tera, kotahi te rereketanga ka panaia te pana i te rarangi hiri. Ko te rarangi hiri e takoto ana koe ki te whenua i runga i te papa taimaha, ka tango i to tuara o raro (me tetahi waa pea) mai i te whakaurunga ki te awhina i a koe ki te hoki.
TeHiriTururoroaKo te waahanga tino whai hua o nga taputapu e taea ai e koe te mahi i te rarangi hiri. TeHiriHe iti ake te rereketanga o te rarangi Barbell e tino wehe ana i etahi uaua ki te tino whai hua. Ko te papa hiri o te hiri e tino arotau ana mo nga nekehanga a Budbbell me nga nekehanga a Barbell (aka bench).
I te teitei o te 33 ", ko te papa o te paerewa (ko to kowhiringa paerewa me te paanui kakano ranei) ka taea e nga kaiwhakamahi te whakamahi ngawari i te hua.TAnei etahi atu kuru mo te ngongo whakatikatika, te karo i te hunga kino i te wa e mahi ana. 7 Ko nga nekehanga e kaha ana te tautoko ka whakarite i te pumau i nga wa katoa.
Ko nga papa hiri ko te huinga o te tiihi j-kapu. Kua whakauruhia e matou he kapi kirihou uhmw ki te raro o te tuaiwi kia tiakina e rua nga kaitakaro me te katoa o te nekehanga ka pa ki te tuunga.
Nga waahanga me nga painga
- Tautokohia nga papa paparanga teitei-teitei i o hiu
- Ka whakarato te anga ma te tautoko tika
- Te teitei mai i te 22.6 "ki te 33" mo te pai
- Ka tutuki nga kaiwhakamahi ki te 330 pauna
- Nga wira o mua mo te whakawhitinga ngawari
