D970 – Miihini Pikitia Waewae Takoto

D970– TE KAUPAPA WAEWAE TAKOTO

Ko te korikori waewae tetahi o nga mahi wehe tino whai hua mo te hanga uaua.Ko te kaupapa matua ko te whakakaha me te whakapakari i te uaua o te hamstring, ka waiho hei miihini haere mo te hunga hanga tinana me te hunga hiko.Pupuritia i roto i te Koeke arumoni.Ko tenei korikori waewae kua utaina he pereti kaore he hoahoa whakarereke taura e taea ai te whakarereke tere me te ngawari i a koe e mahi ana.Ko te kopiko o te waewae e whaaia ana nga hamstrings (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus) me nga uaua kuao kau (gastrocnemius me nga uaua soleus).Ka whakahekehia o waewae ki raro, ka whakahohehia o reke (nga uaua gluteus), nga huha (quadriceps), me mua o nga hiwi (tibialis anterior).

Ko te hope koki me nga papa o te uma i runga i te Resolute Prone Leg Curl ka whakarite kia tika te tirohanga o te turi o te kaiwhakangungu ki te tohu pivot hei whakanui ake i te whakamarie i te wa e wehe ana te hamstring.Neke atu i te 10+ nga teihana kotahi e utaina ana ki te pereti e aro ana ki nga roopu uaua motuhake.Ko tenei Raina Utaina Pereti he raina teitei o nga taputapu kaha arumoni.Ko nga mahi miihini-a-miihini e kiia ana he mahi na runga i te kore e kaha ki te whai i nga mahi o ia ra.Ko tenei Raina Uta Pereti e whakamahi ana i te miihini ka noho hei waahanga nui o te mahi.I tua atu, ka huri tonu te nekehanga o te toka i te pokapū o te kaha o te kaiwhakamahi ki te tuku i nga wero iti, engari e tika ana ki te uaua matua, me te mau tonu.

Ko te painga ko te nekehanga tahi me te whakahohenga o te matua.Ma tenei ka whai hua koe ki te whakapumau i nga nekehanga me te whakangungu mahi.Ko te korikori me te korikori rereke e whakarato ana i te nekehanga korikori ahurei, engari he mea taiao.Ko nga hoahoa maataki, kua mau, ka herea te nekehanga o nga hononga e tika ana kia whakarereke tonu nga hononga ki te whai i nga nekehanga koretake o te miihini.Ma tenei ka piki ake te tupono mo te whara.He tino auaha tenei raina i roto i nga whakangungu kaha e whakakotahi pai ana i nga miihini koiora pai ake me te FUN ki te hanga wheako nekehanga e kore e warewarehia.

Nga waahanga hua

• Ko te anga matua ka tango i te ngongo tapawha me te waahanga whiti o te 40*80
• Ko te hoahoa urunga nohoanga e pai ana ki te maapono ergonomic, Kōwhiria te kōpeketanga kiato teitei
• Ko te hoahoa V-paepae he tautoko taiao me te awhina i te whakaheke i te riu o muri
• Ko nga takai waewae ka taea te whakarite kia pai ai te roa o nga waewae
• He tino ngohengohe te kakau o te ringa ka taea e koe te tiaki i o ringaringa i a koe e mahi ana.
• He pai te paninga paura electrostatic me te kaha whakapiri pai