FB30 - Papa Taumata Taumata (Kei te penapena tika)

Nga waahanga me nga painga

• He pai ki te whakamahi me Barbells, Dumbbells ranei i te wa e mahi ana i nga mahi rere, papa me nga pou o te uma
• Hoahoa iti-kōtaha
• Uru ki te 1000 pauna
• Hanga maitai mo te turanga pumau, mau tonu i roto i o mahi mahi
• E rua nga wira kaera ka haere te kakau ki nga waahi katoa
• Ka taea te penapena tika mo te pai o te waahi

Nga tuhinga haumaru

• Ka tūtohu mātou kia rapu koe i nga tohutohu ngaio hei whakarite kia ara ake / pana te tikanga i mua i te whakamahi.
• Kaua e neke atu i te kaha taumaha o te papa whakangungu taumaha.
• Me whakarite tonu ko te papa kei runga i te papa papatahi i mua i te whakamahi.