Nga kiko o te hua
Tags hua
Nga waahanga me nga painga
- Tautokohia nga papa paparanga teitei-teitei i o hiu
- Ka whakarato te anga ma te tautoko tika
- Te teitei e tika ana mo te pai
- Ko nga kopaki mo te rokiroki totika
- Whakaaetia nga kaiwhakamahi tae atu ki te 286 pauna
- E arotahi ana ki o abs, ki raro, ki nga toenga e awhina ana ki te whakaora i te mamae o muri me te raru o te pouri
- Ko te whakakotahitanga i hurihia te toronga whakamuri me te riipene i whakaritea i te 45 ° mo te tino pai
Nga tuhinga haumaru
- Ka tūtohu mātou kia rapu koe i nga tohutohu ngaio hei whakarite i te haumaru i mua i te whakamahi
- Kaua e neke atu i te kaha o te taumaha o te tiamana Roma o te hyperextension
- Me whakarite tonu ko te tiamana Roma o te hyperextension kei runga i te mata papatahi i mua i te whakamahi
O mua: FID35 - Ka taea te whakatika Tō muri mai: UB37 - Huinga Uplity / Takawaenga Takawaenga
