Nga kiko o te hua
Tags hua
Nga waahanga me nga painga
- Hoahoa ahurei mo te whakawhanake i nga biceps, nga ringaringa me te ringa
- Te teitei whakatikatika mo nga kaiwhakamahi rereke
- Te teitei me te matotoru nui mo te whakamarie nui
- Te pumau tonu ki te whakarite i te haumaru me te kore e ngawari ki te wiri
Nga tuhinga haumaru
- Ka tūtohu mātou kia rapu koe i nga tohutohu ngaio hei whakarite i te haumaru i mua i te whakamahi
- Kaua e neke atu i te kaha o te taumaha o te kaikauwhau
- Me whakarite tonu ko te papa Kaitautoko kei te papa papatahi i mua i te whakamahi
O mua: FID52 - Flat / Incline / Tuuturu Tō muri mai: Opt15 - Te rakau pereti pereti / papa pereti pereti
