UB32-Papahinga taputapu
He tino tika tenei papatono UB32 ki te mahi i nga mahi maha penei i te taha o te pokohiwi (Dumbbell me Barbell ranei), Barbell curbell, Tohunga Tricep, a tae noa ki te ara. He maha nga mahi kowiri tira-taimaha me te koti paura pumau hei awhina i te aukati i te aukati me nga whiu. Ano, ko nga kaitiaki tiaki i nga waewae tiaki mo te kaiwhakamahi me te kaitirotiro e tuku ana i te tiaki i te peita papaa mo etahi atu tauira.
Hei whakarei ake i te whakamarie me te pumau i roto i nga nekehanga o runga, ka tukuna e tenei taputapu taputapu mo te 95 nga nekehanga. Ko te paparanga-a-paparanga-a-paparangapu me te piki ake ka taea te pupuri i tenei hua ki te pupuri me te hanga i te whakamarie i te wa e noho ana te taumaha taumaha kaore e pokanoa ki nga mahi o runga
Ko te UB32 Whakaputanga Ub32 e tuku tautoko ana mo nga mahi e nohoia ana, penei i nga peehi i nga kaihokohoko, nga peke peke, nga kauri e noho ana, me etahi atu. Ko te hoahoa whakahiato ka waiho i tenei miihini tika ki te miihini nui me te ngawari ki te neke, te mea e tika ana mo tetahi whare whakangahau.
Nga waahanga Hua
Ko te hoahoa turanga tuuturu e taea ai e koe te whakaara i te maia
Ko te papa pumau me te kaha kaha i hangaia mai i te kowiri tira
Ka oti te whakakii i te peita peita kirihou
Nga waewae rapa kounga kaore e tohu i te papa
Noho whakamarie me te papa i hangaia mo te noho me te tarai i nga mahi
Ko nga potae kirihou pumau ka mau tonu me nga piripiri kaore e puta
5-E te whakamana-a-tau me te Raarangi 1-tau mo era atu waahanga katoa
Nga tuhinga haumaru
• Ka tūtohu mātou kia rapu koe i nga tohutohu ngaio hei whakarite i te haumaru i mua i te whakamahi
• Kaua e neke atu i te kaha taumaha o te umanga UB32
• Me whakarite tonu ko te miihini taputapu UB32 kei runga i te papa papatahi i mua i te whakamahi
