Ko te abs he waahanga o o tatou tinana. He rereke te rereketanga o te rahinga me te whanaketanga o a raatau. He nui ake te mahi i a raatau kia kaha ake ai to kanohi. Ko te nekehanga me te pumau o te tuaiwi Lumbar e hiahia ana ki te whakarite i nga uaua o te puku, engari ka taea hoki te whakahaere i te nekehanga o te pelvis me te tuaiwi. Ko nga uaua o te kopu ngoikore ka taea te piki haere ki te piki haere o te tuuruhi me te kopae lumbar, ka whakapiki i te tupono o te mamae o muri.
He maha nga momo taputapu whakangungu puku, ko te kaimono o te kopu ko nga taputapu taketake mo te whakamahi i nga uaua o te kopu. Ka taea e koe te mahi i runga i to ABS i te kainga, engari ki te haere koe ki te omaoma, he pai ake te mahi i raro i te arahi ngaio.
Ko nga hua e whai ake nei ka awhina i a koe ki te tiki i te abs tino pai:
1.
2..
3. Miihini Rererangi, ka taea te whakamahi i te hope me te puku.
4. Te pahikara hurihuri. I te wa e eke ana i te pahikara mokowhiti, ko te taapiri tonu o o waewae ka uru ki o uaua puku, ina koa ka eke te pahikara mokowhiti mai i te tuunga tu.
5
6
Ka taea e te Kawana o QingDao te whakarato i te oranga ngaio kia rite ki a koe!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Te wa tuku: Nov-21-2022