SS20 – Paea Sissy Squat

SS20 SISSY SQUAT BENCH

Ko te Sissy Squat Bench he taputapu whakangungu e mahi ai koe i nga momo whakangungu (“sissy” squats, sit-ups, push-ups, torso turns) me nga roopu uaua nui katoa.He mihi ki te raka o te waewae, ka tika koe ki te mahi i nga korukoru i nga wa katoa me te kopikopiko, a ko Sissy Squat Bench te miihini whakakaha waewae whai hua ka taea e koe me te kore e whakamahi taumaha.
Ka taea te whakatika i te teitei, ka taea hoki te whakatika i te roera waewae, a, ka tiakina e tenei papa whakangungu te waahi ka taea e koe te whakamahi ki hea!
He ngawari ki te kohikohi me te penapena mena kaore i te whakamahia, ka penapena waahi!

Whakamutua te ra o to waewae me te huinga wera o te whakamahana tapawha kaha me te Sissy Squat Machine.Ma tenei miihini ka taea e koe te mahi squats taumaha tinana teitei, te whakapiki ake ranei i te uaua ma te pupuri i te kettlebell puta noa i to uma, ka takai ranei i te roopu ki muri i to mahunga.Ko tenei miihini motuhake tinana o raroe toru nga turanga roera waewae ka taea te whakarite, me nga turanga papa kuao kau e rima, mo te whakamarie me te haumaru.Kua rite rawa ki te papawaewae whakakikoruatia taimana, highe pai-kounga h, he kuao kau me nga papa waewae, me te tapuwae iti.Kaore i rite ki etahi atu miihini, ko tenei kaha me te whakatinanatanga toning kaore he taumaha.He pai te mahi ki te whai i nga whaa whaa me nga uaua glute, whakakaha i nga hononga o te turi me te hope, me te whakangungu i to matua mo te taurite me te pumau.

NGA WHAKAMAHI ME NGA PAINGA

• Te papawaewae whakakikoruatia taimana-kore
• E rima nga tuunga papa kuao kau ka taea te whakarite
• E toru nga turanga roera waewae ka taea te whakarite

HE KORERO HAURAU

• Ka tūtohu mātou kia rapu tohutohu ngaio i mua i te whakamahi
• Kaua e nui ake te kaha o te taumaha o te Sissy Squat Bench
• Me whakarite i nga wa katoa ko te Sissy Squat Bench kei runga i te mata papatahi i mua i te whakamahi